Beneficios de reducir los descansos

Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 11/03/2015

Procura mantener períodos cortos de descanso entre cada serie, esto ayuda a quemar más calorías en un periodo de tiempo más corto y también a incrementar el consumo de oxígeno post ejercicio. Esto hace que quemes más calorías y grasa en el proceso y periodo de recuperación, es decir tu cuerpo quema más calorías y grasa luego de haber terminado el entrenamiento ya que le cuesta trabajo volver a su estado inicial y debe recuperar el oxígeno perdido.

Los descansos más cortos incrementan y mejoran la respuesta hormonal, elevan testosterona, IGF-1, hormona de crecimiento, y todo esto conduce a un metabolismo más acelerado= mayor oxidación de grasa. Aún más si el descanso es activo, es decir si en lugar de sentarte por 30 segundos, te montas en la caminadora, saltas cuerda, haces algún pliométrico etc. También es bueno porque el descanso activo ayuda a disminuir la acumulación de ácido láctico, que tiende a fatigarnos y a disminuir nuestro rendimiento.

Cuenta el tiempo que descansas, no lo hagas al ojo, que sea aproximadamente 30 seg. El descanso debe ser lo suficientemente corto como para obtener todos estos beneficios pero también que dure lo suficiente como para que cuando retomes el ejercicio que estabas haciendo lo hagas con buena técnica y a una buena intensidad.

Así que cuando vayas a entrenar deja el teléfono a un lado, úsalo solo si tienes ahí tu playlist de música y lo usas como un iPod, pero no para revisar redes sociales o chatear, ya hay tiempo para eso…