La hiponatremia, nivel bajo de sodio en la sangre

Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 15/11/2018

El nivel de sodio bajo significa que la cantidad de sodio presente en nuestra sangre está más baja de lo normal, también se conoce como hiponatremia.

El sodio se encuentra en todos los líquidos corporales del cuerpo y es importantísimo para mantener la presión arterial controlada. Además también se necesita para que los nervios, los músculos y demás tejidos corporales funcionen a la perfección.

La hiponatremia es el desequilibrio del sodio. Sus causas pueden ser por estos tres motivos:

  • Cuando el agua corporal se incrementa, pero el contenido de sodio permanece igual.
  • Cuando el contenido de agua y el sodio aumentan, pero aun así el contenido de agua es mayor.
  • Cuando el cuerpo pierde tanto agua como sodio, pero esta última pérdida es mayor. 

Que puede ser generada por:

  • Quemaduras en algunas partes del cuerpo.
  • Ingesta de diuréticos
  • Diarrea
  • Insuficiencia cardíaca
  • Enfermedades renales
  • Sudoración
  • Vómitos

Los tratamientos para tratarlo indican la variación entre el consumo de agua y la cantidad de agua que se consume.

Trata de que el consumo de agua en tu dieta varíe, si antes tomabas 3 litros de agua, trata de bajar un poco la cantidad.

Consume agua de coco, contiene un montón de electrolitos y ayuda a combatir la deshidratación, posee sodio, magnesio y bastante potasio.

El plátano tiene un gran contenido de potasio que ayuda a aumentar  tu energía.

Aumenta el consumo de frutas y vegetales, el sodio está presente en cada alimento que consumimos. Una taza de jugo natural contiene 500 mg de sodio. Las espinacas son una buena opción rica en sodio.

Trata de obtener el sodio de las carnes rojas y blancas, puedes preparar sopas con estas y tus niveles de sodio aumentarán.

Estas son algunas de las maneras más fáciles y sanas de elevar el sodio en la sangre de manera natural y saludable.