Lista super-fit

Lista super-fit

Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 07/01/2015

Esta Lista super-fit es para arrancar con nuestra resolución de mejorar nuestra condición física y salud. Lo primero que tenemos que hacer es organizarnos: elimina de tu despensa y nevera cualquier cosa que pueda representar para ti una tentación o detonante, lleva esta lista al supermercado que daré a continuación y compra lo que puedas de ahí, arrópate hasta donde te de la cobija, aquí vas a encontrar todo lo que necesitas para comer saludable y variado, la mayoría de lo que sale aquí es totalmente natural, lo ideal es llevar una alimentación 85 a 90% natural, la lista de vegetales es mucho más extensa, puedes consumir cualquiera que te guste, coloqué allí los más importantes. Vivo en Venezuela y sé que aquí la situación es difícil y comprar todo lo que está en la lista también es difícil, pero como les dije, compren lo que puedan y consigan, recuerden que la mitad de mis seguidores no viven en el país y tengo que ofrecer variedad.

Carbohidratos complejos y simples:

– Fresas

– Manzanas

– Pera

– Mandarina

– Toronja/Pomelo

– Cambures/ Banana

– Plátano

– Batata

– Lentejas/ Frijoles

– Avena

– Arroz integral

– Galletas de arroz integral inflado

– Quinoa

Grasas: 

– Aceite de oliva/coco

– Aguacate

– Mantequilla de maní o almendras natural

– Linaza molida y/ o semillas de chía

– Frutos secos

Proteína:

– Pechuga de pollo

– Lomo de res

– Lomo de cerdo

– Pescados

– Mariscos

– Huevos

– Atún de lata en agua (escurrir y lavar con agua para quitarle un 40% del sodio)

Vegetales (carbos fibrosos): 

– Lechuga

– Espinaca

– Brócoli

– Coliflor

– Calabacín

– Pepino

– Tomate

– Céleri

– Hongos

– Calabaza/ Auyama

– Espárragos

– Ajo

– Pimentón

– Vainitas

– Cebolla