Tostadas francesas de calabaza

Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 01/02/2018

Este es un riquísimo y nutritivo desayuno. Es perfecto para comer antes de entrenar porque contiene todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita, además sirven como snack y comida post-entrenamiento.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan 100% integral (el que yo utilicé tiene 70 calorías por rebanada).
  • 1 huevo.
  • 1/4 de taza de leche de almendras.
  • 1/2 scoop de proteína de vainilla.
  • 1/4 de taza de puré de auyama/calabaza. Si no consigues puré de calabaza/auyama ya listo, hazlo tú mismo horneando la calabaza y machacándola.
  • ½ cucharadita de canela.
  • Stevia al gusto.

Preparación:

  • Licúa bien los ingredientes. Remoja las dos rebanadas de pan integral en esta mezcla, que absorba bastante del líquido.
  • Coloca en una plancha o sartén con spray antiadherente, dora de cada lado. Lo que queda de la mezcla mojada puedes colocarlo en el microondas por 30 segundos y comerlo, está contabilizado dentro de los macronutrientes.CALORÍAS: 295 Cal.
    Proteína: 27,5 g.
    Carbohidrato: 32 g.
    Fibra: 6 g.
    Carbo Neto: 26 g.
    Grasa: 7,4.
  • Las frambuesas no están contadas en los macros.